반응형 유산소운동1 달리기의 신체적, 정신적 장점과 단점 및 주의사항 📌 목차달리기의 신체적·정신적 이점달리기의 단점과 주의사항건강한 달리기 습관 만들기Q&A달리기의 신체적·정신적 이점달리기는 전 세계적으로 가장 보편적인 운동 중 하나로, 특별한 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 달리기의 장점은 다양하며, 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.심폐 기능 강화: 규칙적인 달리기는 심장을 튼튼하게 만들고 폐활량을 증가시켜 전반적인 체력을 향상시킵니다.체중 감량과 대사 촉진: 높은 칼로리 소모량으로 인해 체지방 감량에 효과적이며, 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다.면역력 향상: 꾸준한 유산소 운동은 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다.스트레스 해소 및 우울감 완화: 달리기를 통해 분비되는 엔도르핀과 세로토닌.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
